К черту прекрасного принца! Как перестать ждать чуда и построить наконец отношения, у которых есть будущее - Логан Ури

– Сказать, что я не настойчивая, все равно что ничего не сказать, – ответила Вивиан.

Официант наконец принес напитки. Вивиан взглянула в окно и увидела парочку на скамейке возле кафе.

– Что насчет последней группы детей, которые переставали плакать, когда их мама возвращалась? – спросила она.

– Это дети с надежной привязанностью, они уверены, что матери смогут удовлетворить их потребности. Люди с таким типом становятся идеальными партнерами. Они надежны, на них можно положиться. Они склонны избегать драмы, а если такой возможности нет, готовы разрядить обстановку. Они способны проявлять гибкость характера и с пониманием относиться к партнеру, у них хорошо развиты навыки коммуникации. Ведут себя последовательно, выстраивают разумные границы. Им комфортно в близости. Люди с надежным типом привязанности в большей степени удовлетворены отношениями, чем избегающий или тревожный.

– Я никогда в жизни не встречалась с такими, – ответила Вивиан, – Они что, один процент от всего населения?

На самом деле 50 % относятся к типу надежной привязанности, 20 % тревожной и 25 % избегающей, а остальные попадают в группу тревожно-избегающего. Звучит неплохо, но проблема в том, что хотя представителей надежной привязанности половина от общей численности, в отдельно взятом населении их гораздо меньше. Представителей надежного типа, как правило, быстро «разбирают». Они хорошо строят здоровые взаимоотношения, поэтому в основном заняты. А из этого следует, что среди потенциальных кандидатов для знакомств много людей тревожного и избегающего типов.

Когда я закончила объяснение, Вивиан вздохнула.

– Сдаюсь, – произнесла она, потягивая коктейль.

Так она сказала, но не сдалась.

Задание: Определите свой стиль

Если хотите узнать, какой тип привязанности у вас, ответьте на следующие вопросы:

1. Насколько комфортно вам в интимных и близких отношениях? Бывает ли, что вы можете избегать близости?

2. Испытываете ли вы чувство тревоги, думая о любви и интересе партнера к вам? Как часто вы беспокоитесь об отношениях?

Можете испытывать волнение, когда хотите близости, но не уверены в будущем отношений и в интересе партнера к вам. Можете избегать привязанности, если чувствуете себя некомфортно, когда все становится слишком серьезно, и цените свободу, а не отношения. Можете чувствовать себя в безопасности, когда вам комфортно в отношениях, и проводить время в одиночестве, редко беспокоясь об отношениях.

На моем сайте вы можете пройти онлайн-тест, чтобы узнать свой тип привязанности:

loganury.com

Несмотря на слова Вивиан, что она сдается, в течение нескольких месяцев после разговора она старалась подходить к свиданиям по-другому: начала искать надежных партнеров. Это заняло время. После встреч с новыми людьми она жаловалась, что те «скучные». Копнув глубже, я выяснила: обычно это означает, что человек был мил. Например, она сказала парню, с которым сходила на два свидания, что в следующие выходные едет в Сиэтл. Позже он прислал ей список ресторанов, которые рекомендовал посетить. Когда Вивиан рассказала эту историю, в конце она добавила:

– Именно поэтому я больше никогда не хочу его видеть.

– Подожди, что?! – искренне удивилась я.

– Я определенно нравлюсь ему. Это жалко.

Я изо всех сил старалась помочь ей увидеть ситуацию иначе. Этот парень пытался помочь, потому что она ему нравилась. Вот пример надежности, а не жалкая попытка заработать плюс. Мы трудились над тем, чтобы оборвать ее тревожно-избегающую модель поведения.

Если вам знакома история Вивиан и вы полагаете, что у вас тревожная привязанность, у меня есть домашнее задание и для вас. Я не утверждаю, что все, кого вы считаете скучными, потенциально надежны. Они действительно могут быть скучными. Но пришло время действовать по-новому. Это была та задача, которую я поставила перед Вивиан: попробовать встречаться с надежными партнерами. С теми, кто пишет, если пообещал. Кто открыто говорит, что у него на уме. С теми, кто не играет в сомнительные игры и избегает или сводит на нет любую драму в отношениях.

Это касается и вас, мои избегающие привязанности читатели: найдите надежного партнера!

В то же время можно работать над собой, чтобы стать надежным человеком. Стили привязанности относительно стабильны на протяжении жизни, около четверти людей могут изменить его за четыре года. Это требует определенных усилий, но все возможно.

Вивиан была полна решимости сделать это, что для нее означало обучение эмоциональной саморегуляции: управлению разрушительными импульсами и эмоциями. Она тренировалась не паниковать, когда не получала ответа сразу же. В эти моменты Вивиан практиковала успокоение тревоги, переключая внимание на прогулку или общение с другом. (Оба варианта лучше, чем посылать четырнадцать сообщений парню, которого она накануне встретила в лифте на работе.)

А тем из вас, кто избегает привязанностей, хочу посоветовать обратить внимание на чувства, когда будете ощущать себя подавленно. Научитесь просить личное пространство, вместо того чтобы замыкаться в себе. Или, когда кажется, что фокусируетесь на недостатках партнера и хотите уйти из-за них, попробуйте другую технику: найдите положительные качества. Помните: никто не идеален и, если уйдете, следующий тоже не будет идеальным.

Изменение стиля привязанности само по себе может стать сложной задачей. Есть множество бессознательных причин, почему мы такие, какие есть, и копание в прошлом может поднять неожиданные и трудные вопросы. Как отношения с мамой связаны с нашим типом привязанности? Если изменится тип, будет ли это предательство и отказ от мамы? Возможно, придется столкнуться с тем, что вы где-то чего-то недополучили и не все потребности были удовлетворены. Многие находят полезным обсуждение данных вопросов с психотерапевтом.

Мы с Вивиан продолжали говорить о ее личной жизни после тренировок. Вскоре она перестала называть парней «скучными», когда те начинали проявлять интерес. Она с гордостью сообщила об отказе парню с ярко выраженным избегающим типом привязанности. И знаете что? Примерно через полгода она встретила красавца, который только переехал в Сан-Франциско из Хьюстона. После первого свидания, в пятницу вечером, он позвонил и сказал: «Ты мне очень нравишься, и я