Твой шанс на счастье. Как избежать расставания и пережить его, если быть вместе уже невозможно - Андрей Айсберг

Незавершенные отношения, как правило, возникают в том случае, если они закончились, не дойдя до своего логического конца. Обычно резко, без возможности попрощаться, высказать партнеру свои мысли, поделиться чувствами, эмоциями, переживаниями.

Эта незавершенность, как ноющая рана, постоянно требует к себе внимания. И если обычно расставание переживается в срок до полугода, то на переживание незаконченных отношений могут уйти года и даже вся жизнь. Такая ситуация не только источник негативных эмоций (злости, грусти, обиды, ревности), но и препятствие для новых отношений, так как человек, по сути, еще живет старыми.

В чем это может проявляться и как понять, находитесь ли вы в состоянии незавершенных отношений?

1. Вы остро переживаете расставание более чем полгода и легче не становится.

2. Вы чувствуете, что не все сказали, не все сделали в прошлых отношениях, анализируете, думаете о том, что все могло бы быть иначе.

3. Вы вовлечены в жизнь бывшего; например, постоянно просматриваете его соцсети, получаете информацию о нем от общих знакомых.

4. Вы испытываете противоречивые чувства к бывшему партнеру, которые часто меняются.

5. Любое упоминание бывшего партнера вызывает у вас сильные эмоции.

6. Вы хотите что-то доказать бывшему.

7. Новых партнеров вы постоянно сравниваете с бывшим и не можете полноценно вовлекаться в отношения.

Если вы обнаружили у себя наличие четырех и более критериев, значит, увы, ваши отношения незавершенные.

Если это так, то вполне резонно возникает вопрос, как завершить эти отношения. Как сделать, чтобы они остались частью вашей прошлой жизни, а не тянулись за вами в настоящее и будущее?

Прежде всего, важно понимать, что такие отношения невозможно закончить без участия бывшего партнера, непосредственного или воображаемого. Да-да, воображаемого, так как ваши переживания – это ваши мысли, а мысли возникают как на основании реально происходящих событий, так и на основании наших иллюзий и фантазий.

Поэтому и способы проработки незавершенных отношений относятся как к сфере реальности, так и к сфере фантазий. Предлагаю вашему вниманию три варианта работы с незавершенными отношениями.

Первый вариант – встретиться с бывшим партнером и объясниться, договорить, задать вопросы и получить обратную связь. Да, этот способ не всем подходит. Не всегда бывший готов идти на контакт, иногда нас останавливает страх, обида, злость, иногда это просто небезопасно или невозможно физически.

Второй вариант – написать письмо, в котором высказать бывшему все то, что считаете важным. Но если просто написать письмо, как советуют многие психологи, кроме эмоциональной разрядки, вы вряд ли получите желаемый результат. На ваше письмо необходимо ответить, также написав ответное от имени бывшего партнера. То есть тут необходим диалог, чтобы было ощущение логического завершения коммуникации. Поэтому действуем так: написали письмо от своего имени, отложили на пару дней, после чего возвращаемся к нему, читаем и отвечаем с позиции бывшего партнера.

Еще вариант – «техника пустого стула». Техника достаточно сложная, и для получения необходимого результата обязательно строгое следование инструкциям.

1. Перед началом упражнения необходимо создать условия, при которых никто не сможет помешать вам. Выключите мобильный телефон, прочие источники звука. Свет должен быть нейтральным, не раздражающим. Проветрите помещение.

2. Поставьте два стула или кресла друг напротив друга.

3. Садитесь на стул и представляйте вашего бывшего партнера на противоположном стуле. Его внешность, одежду, запах.

4. Начинайте говорить с воображаемым партнером. Говорите все то, что хотели бы ему сказать, не стесняясь выражений и эмоций.

5. После того как выговорились, садитесь на противоположный стул и отвечайте за партнера. Желательно используя его манеру речи и выражения.

6. Пересаживаемся со стула на стул, ведя диалог.

7. Практиковать упражнение нужно до того момента, пока после представления партнера у вас не останется к нему никаких сильных эмоций и сказать будет нечего. Появится ощущение пустоты внутри.

При выполнении этого упражнения есть ряд важных условий. Во-первых, если в процессе вы почувствовали физическое недомогание, например головную боль, тошноту, озноб, следует немедленно прекратить упражнение. Во-вторых, между подходами должно проходить не менее двух суток, чаще делать данное упражнение неэффективно и даже опасно. Ну и последнее: этой практикой нельзя заниматься при плохом самочувствии, сильной усталости или находясь под воздействием алкоголя.

Уважаемый читатель, только что вы завершили чтение первой части книги, посвященной переживанию расставания. Важность изложенной в ней информации сложно переоценить, ведь расставание начинается не с момента физического акта разрыва отношений, а задолго до него. И расставание без подготовки то же самое, что покорение Эвереста нетренированным и неопытным альпинистом. Это сложный путь ненужных ошибок, влекущих за собой далеко не позитивные последствия. Если вы в эту минуту находитесь в отношениях и не знаете, стоит ли их заканчивать, прочтите эту часть книги еще раз. Думайте, анализируйте, решайте. Если вы пока в отношениях, но решение об их окончании уже принято, не поленитесь перечитать главу еще раз. Выбирайте оптимальную стратегию, составляйте план действий, избегайте типичных ошибок. И даже если вы уже расстались, все равно перечитайте написанное! Ведь понимание совершенных ошибок существенно облегчает работу над ними. А исправить можно многое, были бы знания и желание.