Твой шанс на счастье. Как избежать расставания и пережить его, если быть вместе уже невозможно - Андрей Айсберг

наш комфорт в изменившейся реальности. Самое обидное, что мы сами, подыгрывая капризам мозга, часто сопротивляемся изменениям, не давая этим связям рваться и усложняя адаптацию. Мы бережем материальные воспоминания о прошлом, фотографии, подарки, какие-то вещи. Мы возвращаемся в места, которые связывали нас с бывшим партнером. Мы продолжаем надеяться, что все еще можно изменить и вернуть, даже когда это невозможно. Таким образом мы храним эти атавизмы, ненужные, не соответствующие реальности нейронные связи, только усиливая переживания и обостряя боль наших ран. В противовес этому мы можем помогать самим себе, избавляться от неактуальных нейронных связей и замещать их новыми. Самое главное, что для этого необходимо – наше желание. Желание изменений, желание быть полноценной и желательно счастливой частью новой реальности. Представьте себе эмигранта, который вынужден был уехать жить за границу. Другие люди вокруг, другой язык, другие законы, нравы, все другое. Вот он, кризис адаптации! И у эмигранта есть два пути. Первый – найти таких же, как он, существующих автономно, например в рамках общины, говорящих на родном языке, живущих рядом друг с другом, «варящихся» в своей, закрытой от остального мира среде. Второй вариант – захотеть быть частью нового для себя общества. Учить местный язык, перенимать обычаи, всесторонне контактировать с людьми. Очевидно, что успех адаптации существенно выше при втором варианте. Так и при расставании: процесс выздоровления и адаптации к новой жизни куда более быстрый, если есть желание. Желание выздороветь и снова обрести счастье.

Прошел уже месяц, как ушел Роман. Виктория пыталась жить обычной жизнью, чем-то увлекать себя, меньше находиться наедине с собой, чтобы ее не терзали эти тяжелые мысли, от которых наворачивались слезы. Странно, но каждый вечер она как будто ждала звонка в дверь, будто Роман должен был прийти с работы. Как обычно. С утра Виктории было непривычно не просыпаться оттого, что муж готовил себе завтрак на кухне, а днем она периодически заглядывала в телефон, ожидая традиционное смс, в котором Роман интересовался, как проходит ее день. Виктория не убирала совместные фотографии с комода, хотя старалась даже не смотреть в их сторону. В шкафу еще оставались зимние вещи Романа, которые он не успел забрать. И многое вокруг напоминало Виктории о нем. Жизнь как будто остановилась. Позади осталось такое привычное прошлое, а впереди была какая-то пугающая неизвестность. А по центру стояла Виктория, застывшая во времени, растерянная и опустошенная…

Но не только тревога по поводу отсутствия привычных ритуалов отношений делает процесс расставания таким болезненным. Дело еще и в химии отношений, в уникальном и удивительном гормональном фоне, который наполняет нашу жизнь настоящим волшебством самых ярких и «вкусных» эмоций. Дофамин, адреналин, серотонин, окситоцин и другие гормоны и нейромедиаторы доставляют нам незабываемое наслаждение, если рядом есть любимый человек. Нам хорошо от его присутствия, общения с ним, тактильности, интима. И когда этот человек пропадает из нашей жизни, меняется и гормональный фон, меняется набор эмоций, что часто становится самым настоящим шоком для переживающих расставание. Далее я хочу подробнее остановиться на основных гормонах любви, чтобы разобраться в химии человеческих отношений и в способах переживания ее нарушений при расставании.

Итак, наверное, самый главный гормон любви – дофамин, гормон целеустремленности и концентрации на новом и интересном. Первый компонент биохимии любви. Когда мы встречаем человека, который сопоставим с образом идеального мужчины или идеальной женщины в нашем подсознании, происходит сильный выброс этого гормона. Дофамин вырабатывается при двух условиях: интерес и новизна. И новый человек, который нам интересен, это тот самый вариант. Дофамин возбуждает желание быть рядом с новым человеком, изучать его, обладать им. Дофамин создает чувство влюбленности, те самые «крылья за спиной» и эйфорию от происходящего. Стадию влюбленности часто еще называют дофаминовой стадией, так как именно этот гормон правит бал в начале отношений. Это лучший и очень приятный мотиватор в период влюбленности, от которого мы получаем истинное, ни с чем не сравнимое удовольствие.

Адреналин также активно вырабатывается в период влюбленности. И если дофамин мотивирует нас к изучению и обладанию возлюбленным, то адреналин дает нам реальные силы для этого. Ощущение возможности «свернуть горы» ради кого-то. То есть дофамин и адреналин действуют как напарники. Вообще, адреналин – гормон стресса, его задача повышать возможности человека в критических ситуациях. А на самом деле мозгу все равно, охотится ли человек на животное, чтобы прокормиться, либо завоевывает чье-то признание и сердце. При виде любимого человека учащается пульс, повышается артериальное давление, возникает дрожь, бледнеет кожа, холодеют конечности. Вам знакомы эти ощущения? Это и есть адреналин. А вот если вас охватывает ярость ревности, в этом задействован другой гормон стресса – норадреналин. Его еще называют гормоном ярости.

Если чувства партнеров оказались взаимными, на сцену выходит еще один гормон любви – серотонин. Он отвечает за стабильность в отношениях. Это про взаимность, эмпатию, уважение и доверие в паре.

Серотонин наряду с окситоцином нормализует состояние человека, прошедшего самый настоящий стресс – стадию влюбленности. Серотонин – это удовольствие от уверенности в отношениях, признание собственной значимости для партнера, отсутствие перепадов настроения. Кстати, многие антидепрессанты как раз работают над тем, чтобы удерживать этот гормон в организме, не допуская эмоциональных качелей. Но есть у серотонина еще один интересный эффект. Поскольку гормон вырабатывается в ответ на признание и уважение, некоторые попадают в зависимость от него, уже в отношениях флиртуя с другими, компенсируя свою дозу внимания на стороне.

В процессе дальнейшего развития отношений выработка дофамина, адреналина и серотонина снижается. Дофамину все труднее находить в партнере что-то новое, а уже привычное, обыденное обладание партнером снижает адреналин и серотонин. Происходит охлаждение отношений. Это естественный процесс, который завершается обычно как раз в течение трех лет. Именно этот срок заложен у человека эволюционно для того, чтобы появившийся в отношениях ребенок достиг стадии выживаемости.

Но это не конец! На смену дофамину, адреналину и серотонину приходит гормон окситоцин, который отвечает за нежность и привязанность в отношениях. Окситоцин часто называют гормоном объятий или привязанности. Он дарит состояние удовольствия, уменьшает тревогу и стресс. С его появлением любовная лихорадка – а это тот же самый стресс – начинает снижаться, дофамина и адреналина становится меньше. Окситоцин активно вырабатывается при тактильном контакте влюбленных, при объятиях, поцелуях, при интиме. Так мощный выброс окситоцина происходит во время оргазма, что может сформировать чувство привязанности к человеку после полового акта. Кстати, мало кто знает, что выброс окситоцина происходит, например, при мастурбации и онанизме. У этого гормона есть еще несколько полезных свойств. В частности, он делает людей добрее и податливей. А еще он способствует