Твой шанс на счастье. Как избежать расставания и пережить его, если быть вместе уже невозможно - Андрей Айсберг
Если же партнеры не возобновляют отношения на стадии Торга, наступает стадия Печаль. Здесь мы уже свыкаемся с тем, что отношения не вернуть, не восстановить. В целом налаживается обычная жизнь, без резких эмоциональных перепадов. Иногда накатывают воспоминания, но без острой боли, которая возникала на предыдущих стадиях. Это скорее похоже на ситуативную печаль, которая не остается с нами надолго.
Последняя из шести стадий переживания расставания – Принятие. То самое время, когда мысли о бывшем партнере не вызывают у нас никаких чувств и эмоций, а то, что мы чувствуем при этом, больше похоже на безразличие. Вместе с безразличием к прошлому у нас появляется интерес к будущему, все это признаки окончательного выздоровления.
Как видите, каждая из стадий гармонично вытекает из предыдущей. Они все разные, с разным наполнением, разными мыслями и переживаниями. Бывает, что некоторые из стадий выпадают, это зависит и от того, как партнеры расстались, и от особенностей психики каждого из них. Но чаще всего мы поочередно проходим каждую из шести стадий, словно по ступенькам поднимаемся к выздоровлению. Насколько сложным будет этот путь, во многом зависит от нас самих, и чем больше мы знаем об особенностях каждой из стадий, тем легче и быстрее наступит конец наших переживаний. Далее мы познакомимся поближе со всеми стадиями переживания расставания, узнаем какие опасности ожидают нас на этом пути и как их избежать.
Стадия первая. Отрицание
Мы все не любим, когда нам больно. Наше тело не любит боль. Какую-то боль мы вполне сносно переносим, практически не страдая из-за нее, при этом сильная шоковая боль может быть для нас очень опасна и даже порой приводит к самым печальным последствиям. Также и наша психика противится боли, очень не любит иметь с ней дело. И чем сильнее боль, тем острее она на нее реагирует. Если психика сталкивается с событием, которое воспринимает как травмирующее, срабатывает механизм защиты, чтобы не допустить разрушающих или деформирующих последствий. Имя этому механизму – отрицание.
Отрицание в психологии – это защитный механизм, своеобразная команда мозга, запрещающая признавать наличие травмирующего фактора.
Отрицание – один из базовых, примитивных, но крайне важных механизмов защиты психики. Он срабатывает, когда какое-то событие может нанести нашей психике существенный вред, и поэтому оно как бы отрицается. Смерть близкого человека, новость о тяжелой болезни, предательстве или измене близкого человека. При отрицании человек отказывается признавать эти факты. «Этого не может быть!», «Это ошибка!» – говорим мы себе, не допуская принятие реальности. Так наша психика защищается от шока и стресса. На самом деле отрицание срабатывает на большое количество стрессовых событий, но действует так мимолетно, что мы просто не замечаем этого. Более того, механизм Отрицания может и вообще не сработать, если само событие не воспринимается нами как опасное и травмирующее. Например, обычно мы с легкостью расстаемся с партнером при непродолжительных отношениях, принимая расставание не более чем досадное недоразумение. Либо мы заранее готовимся к расставанию и ожидаем его, принимая свершившееся как естественную закономерность. В таком случае механизм отрицания не работает, а одноименная стадия переживания расставания отсутствует. Другое дело, если происходит резкий, обычно неожиданный разрыв после длительных отношений, тогда он может быть настоящим шоком для психики, и она вынуждена защищаться. Это очень похоже на ситуацию, когда мы теряем близкого человека, например в случае его смерти. Первое время мы как будто не верим в произошедшее, мозг отказывается принимать реальность. Проскакивают мысли, что человек жив, что он напишет, позвонит, будет ждать нас дома и тому подобное. И только со временем приходит принятие случившегося. При болезненном расставании часто наблюдается подобное. Произошедшее кажется какой-то иллюзией, чем-то нереальным, несерьезным. Мы продолжаем жить обычной жизнью, работать, заниматься другими делами, привычным образом отдыхать и даже получать удовольствие. Такое состояние, как и сама стадия Отрицания, длится недолго, обычно от нескольких часов до нескольких дней. Этого времени достаточно, чтобы психика амортизировала шоковое событие и подготовилась без значительного ущерба для себя воспринимать реальность. Очень и очень редко, при сильнейшем шоке, она отказывается выходить из режима Отрицания, что чревато серьезными психическими проблемами. Во всех остальных случаях защита ослабевает и начинается период осознания и принятия произошедшего разрыва отношений. Наступает вторая стадия – Отвлечение.
Хотелось бы дать какие-то рекомендации по оптимальному прохождению стадии Отрицания, но, увы, у меня их нет. И вряд ли кто-то другой сможет посоветовать что-то дельное. Причина в том, что, находясь под действием этого сильного защитного механизма, мы не можем контролировать себя и ситуацию, так что и изменить что-то нам не под силу. Это все равно, что запретить себе щуриться при резком ярком свете, направленном в глаза. Тем не менее для наиболее быстрого и качественного переживания расставания необходимо знать, что происходит с нами на каждой стадии: так мы лучше понимаем сам процесс с его содержанием, логикой работы психики, особенностями и рисками для нас.
Стадия вторая. Отвлечение
Переживал ли Роман расставание? Конечно, переживал. С одной стороны, он испытывал облегчение оттого, что все же смог прекратить отношения, в которых он был несчастлив и делал несчастной свою супругу. С другой стороны, Роман испытывал дискомфорт от новой жизни, где привычные для него вещи исчезли, оставив его один на один с миром, в котором все было другое. Это вызывало тревогу. Да еще и назойливое чувство вины не давало мужчине покоя. За то, что так поступил с Викторией. За то, что сын теперь будет расти, видя папу лишь время от времени. Роман пытался отвлечься от этих мыслей. Он составил план действий на ближайшее время, который лишал его возможности оставаться наедине с собой. Поездка на рыбалку, встреча с друзьями, которых давно не видел, путешествие в Казань, где он так давно хотел побывать. В жизни Романа никогда не было столько активности! А еще он возобновил переписку с давнишней знакомой Жанной, которой он симпатизировал когда-то. Зачем? Просто чтобы в его жизни присутствовало женское внимание, к которому он так привык и которого ему так не хватало. Роман не рассматривал эту переписку как начало новых отношений, но ему было приятно, когда Жанна интересовалась его делами, состоянием здоровья, желала ему спокойной ночи. Такой кусочек комфорта привычной прошлой жизни, не более…
Если при Отрицании мы говорим себе «я в это не