Твой шанс на счастье. Как избежать расставания и пережить его, если быть вместе уже невозможно - Андрей Айсберг
Так женщины, например, чаще всего отвлекаются благодаря коммуникации. Беседам и совместному времяпрепровождению с подругами, близкими людьми. Эти встречи и беседы позволяют избавляться от накапливаемых негативных эмоций, существенно снижая нагрузку на психику.
Мужчины, как правило, менее коммуникабельны, им сложнее быть открытыми, откровенными, рассказывать кому-либо о своих переживаниях, так как это, по их мнению, может быть расценено как слабость. Они уходят в дело, пытаясь отвлечься, занимают себя какой-то работой, спортом или увлечением, что часто оказывается недостаточным, поскольку негативные эмоции в этом случае не ослабевают так сильно, как при живом общении с другими людьми.
И тут есть одна ловушка, в которую, увы, попадают многие. Чаще мужчины, женщины реже. Начиная переживать сильную, острую боль при расставании, не в силах отвлечься от нее иными способами, люди могут выбирать алкоголь и/или новые отношения как некое обезболивающее, анестезию, способную избавить их от навалившихся страданий. При том что выбор любой из этих альтернатив только усугубляет процесс переживания расставания, делая его более длительным и сложным.
Так, например, при отвлечении через алкоголь действительно становится легче. Почти моментально, но ненадолго. Последствия употребления алкоголя при расставании куда более серьезные, нежели может показаться на первый взгляд.
• Во-первых, употребление алкоголя способствует выработке дофамина и серотонина, благодаря чему человеку становится легче, проблемы не кажутся такими серьезными, настроение повышается. Дофамин дает положительные эмоции, серотонин снижает тревогу. Ловушка в том, что сильный выброс дофамина и серотонина происходит искусственным образом. Когда действие алкоголя заканчивается, а потребность в положительных эмоциях при стрессе остается, повторить этот «фокус» и получить дозу положительных эмоций будучи трезвым просто невозможно! Отсюда и тяга к алкоголю, которая со временем может перерасти в зависимость. По большому счету, это иллюзия счастья, обман, который чреват серьезной расплатой в виде физического и психического здоровья.
• Во-вторых, алкоголь оказывает влияние на префронтальную кору головного мозга, которая, кроме прочего, отвечает за то, как мы думаем, как принимаем решения. Если в трезвом состоянии мы мыслим рационально, то под влиянием такого сильного психоактивного вещества, как алкоголь, нарушается работа префронтальной коры и мы начинаем принимать иррациональные решения, часто себе во вред. Надо ему позвонить! Надо написать! Надо встретиться! Совершаем поступки, о которых потом жалеем.
• В-третьих, префронтальная кора отвечает также за контроль эмоций. Из-за нарушения ее работы под воздействием алкоголя мы становимся крайне эмоциональными. Это слезы, истерики, другие эмоциональные аффекты. Такие сильные эмоции подчиняют себе разум, мышление. И под их влиянием, не задумываясь, мы способны совершать глупости, которые только усугубляют процесс расставания.
• Ну и в-четвертых, абстинентный синдром, или, простыми словами, похмелье, еще более усугубляет и без того дискомфортное стрессовое состояние.
Именно поэтому при расставании не стоит злоупотреблять алкоголем, а лучше всего и вовсе отказаться от его употребления.
Другая ловушка – стремление начать новые отношения взамен закончившихся сразу после расставания. При первом приближении это может показаться логичным: отвлечься от переживаний, поднять самооценку, получить новые, положительные эмоции, сексуальное удовлетворение. Да и не зря же говорят «клин клином вышибают»! Но при переживании расставания данный подход не работает. Такие отношения, которые люди начинают взамен непережитых прошлых, называют заместительными, или замещающими, что очень точно отражает их суть. Вот только замена эта совсем неравнозначная. В прошлых отношениях был партнер со своим уникальным темпераментом, характером, привычками, особенным, только ему свойственным мышлением и мировоззрением. С этим партнером нарабатывались и выстраивались связи. В части коммуникаций, понимания друг друга, удовлетворения потребностей, интима, в конце концов. Была целая система привычных взаимосвязей, в которой, как живой организм, развивались отношения. Можно ли чем-то полноценно заменить все это? Найти аналогичного партнера, выстроить связи, создать систему? Конечно же нет! В лучшем случае получится качественная, но все же подделка, при более детальном изучении которой все более заметными будут ее отличия от оригинала. Но это лишь часть проблемы. Вступая в заместительные отношения, человек приносит в них с собой боль и неудовлетворенность непережитыми отношениями, что непосредственно отражается на новом партнере. Кроме того, переживающий расставание человек таким образом строит априори неудачную модель, которая совсем недавно привела к фиаско. Обычно заместительные отношения развиваются вначале очень бурно, партнеры быстро сближаются, проводят вместе много времени, строят грандиозные планы на будущее и нередко начинают их реализовывать с сумасшедшей скоростью. Часто мы слышим: «Только расстались, а он уже нашел другую!» К этому можно относиться как угодно, но завидовать точно не стоит. Такой быстрый старт чаще всего как раз и свидетельствует об отношениях заместительных. А они редко длятся долго: подмена оригинала подделкой рано или поздно становится явной, что влечет за собой разочарование и, как следствие, неминуемый разрыв. Эта неудача только усугубляет боль от переживания расставания, к незажившей ране добавляется еще одна, пусть не такая глубокая, но тем не менее болезненная. Кроме того, заканчивая заместительные отношения, переживающий расставание делает больно новому партнеру, который часто просто не понимает причину произошедшего, а если и понимает, то чувствует себя использованным и униженным.
Именно в это время Виктория по-настоящему ощутила поддержку подруг! С самых первых дней они были постоянно на связи: звонки, смс, длительные разговоры и переписки. Подруги отвлекали женщину. То в кафе позовут, то по магазинам или в парк, а лучшая подруга вообще чуть ли не силой заставила Викторию поехать к ней в загородный дом и провести там совместные выходные. Пытаясь отвлечься, женщина пробовала читать, но книги не увлекали ее. Зато Виктории вдруг стали интересны сериалы, которые она смотрела вечерами и до поздней ночи, переживая за героев. Погружаясь в атмосферу замысловатых киносюжетов, Виктория не думала о происходящем в реальности, и так было проще. Намного проще, нежели принять сериал собственной жизни, с такими жестокими сюжетами и пугающей неизвестностью следующих серий.
Есть еще один важный и интересный момент. Как правило, мужчины переживают стадию Отвлечения дольше, чем женщины. Это связано с тем, что женщины в этот период более охотно делятся мыслями, эмоциями, переживаниями со своим окружением. Они более раскрепощены и открыты, легче обращаются за поддержкой и получают ее, что позволяет с меньшей тревогой смотреть страху в глаза и продвигаться дальше в своих переживаниях разрыва отношений. В то время как мужчины больше сконцентрированы на том,