Твой шанс на счастье. Как избежать расставания и пережить его, если быть вместе уже невозможно - Андрей Айсберг
2. Узнавайте новое. Вы уже одной ногой в новом мире, в котором еще не бывали. Мир до ваших последних отношений был другим. Мир ваших отношений также существенно отличался от того мира, в котором вы находитесь сейчас. Узнавайте и открывайте его! Знакомьтесь с людьми, расширяйте кругозор, путешествуйте, находите новые увлечения. Поверьте, этот мир прекрасен, стоит только захотеть увидеть. Смело идите вперед!
3. Не спешите заводить новые отношения, но обращайте внимание на людей противоположного пола и принимайте знаки внимания от них.
4. Стройте планы на будущее, загадывайте, мечтайте, фантазируйте.
5. Старайтесь больше улыбаться. Причин для этого достаточно, а главная из них заключается в том, что вы смогли пережить расставание. Теперь уже это можно утверждать точно, без всяких сомнений!
ПрактикаУпражнение «Безопасное место» на формирование позитивного эмоционального настрояПредставьте себе место, в котором вы хотели бы оказаться. Там, где вам будет хорошо и спокойно. Например, это морской пляж с пальмами и белым песочком.
Опишите вслух это место, что вы видите, что чувствуете. Запишите описание на диктофон.
Представьте себе позу, в которой вы там находитесь. Например, лежите на песке.
Если есть возможность, воссоздайте запахи того места, например с помощью благовоний.
Примите позу, в которой вы себя представляете в том самом месте, включите диктофон с описанием места, используйте, если возможно, благовония. Перенеситесь мысленно туда, наслаждайтесь этим местом, ощущайте его.
По времени находитесь там столько, сколько вам будет комфортно, обычно 5–15 минут достаточно, чтобы успокоиться, отвлечься от тревожных мыслей, снять напряжение и создать позитивный эмоциональный настрой.
Стадия шестая. Принятие
Все шло не так в жизни Романа. Множество больших и маленьких проблем лавиной наполнили его жизнь. Какую сферу жизни ни возьми – везде какие-то сложности. Впервые за долгое время мужчина почувствовал себя одиноким. Даже Жанна, новая возлюбленная Романа, больше не вдохновляла его. Более того, в какой-то момент она начала вызывать в нем негативные эмоции. Ее смех, какой-то неестественный и очень громкий, ее духи, ее длинные смс, на которые обязательно нужно было отвечать развернуто, чтобы Жанна не обижалась. Роман общался с ней все реже и реже, избегал встреч. Зато теперь он чаще вспоминал Викторию, их брак, какие-то моменты совместной жизни. Эти воспоминания наполняли Романа теплом и одновременно такой глубокой тоской, которая, как казалось, сводила с ума. Мужчина хотел вернуться к Виктории. Мечтал снова оказаться в том комфортном времени, где было так хорошо. Он пытался вернуться. Но теперь Виктория не принимала его. От этого становилось еще больнее. Роман наблюдал за новой жизнью супруги и видел, что она счастлива. Виктория стала для него такой далекой и неприступной, будто между ними никогда ничего и не было. Роман злился на себя за то, что все разрушил, уйдя тогда из семьи. Он злился на себя, что не дал отношениям шанс, когда Виктория просила его об этом. И он пожинал плоды своих поступков. В этом тихом и тяжелом одиночестве…
В самом начале книги я сравнивал переживание расставания с болезнью, из-за которой страдают наше тело и наша психика. Так, на стадии Отрицания мы еще не пониманием, не осознаем, что больны, как будто продолжаем жить обычной жизнью, не испытывая беспокойства. На стадии Отвлечения мы начинаем чувствовать первые симптомы болезни, но уверяем себя, что ничего серьезного с нами не может быть, авось пронесет! Стадия Гнева – пик болезни, самая трудная стадия, сопряженная с переживанием разных наиболее негативных эмоций и чувств. На стадии Торга эмоциональный жар спадает, нам становится лучше, мы впервые рассматриваем сложившуюся ситуацию рационально. Оценивая отношения, иногда склоняемся к тому, что все было не так уж и плохо. Тогда возникает желание возобновить связь с бывшим партнером. Если это получается, есть все шансы на дальнейшее развитие отношений, но только если оба партнера сделали выводы, работу над ошибками и готовы меняться ради друг друга. Если примирения не произошло, наступает стадия Печали. Еще побаливает, но не так остро, изредка тревожат переживания. Как будто появляются силы, приходит ощущение выздоровления. Но еще чувствуется слабость, и болезнь время от времени напоминает о себе. Выздоравливаем мы на стадии Принятия, заключительной стадии переживания расставания. Страдания остаются позади, воспоминания кажутся далекими и не приносят с собой болезненных ощущений, мы перестаем смотреть в прошлое, а с интересом и любопытством заглядываем в будущее. На этой стадии наши мысли, переживания и поступки предыдущих стадий часто представляются нам забавными, иногда даже глупыми. Порой мы не можем поверить, что все это было на самом деле и происходило именно с нами. Появляется желание жить, идти вперед, встречаться с людьми, заводить знакомства, изучать новое. Жизнь как будто снова играет, казалось бы, уже забытыми яркими красками.
Принятие всегда происходит вдруг, в один момент. Когда мы перестаем замечать, что думаем о бывшем партнере, остается лишь равнодушие. Уже не беспокоят мысли о том, что происходит с ним, как он, где он, с кем и тому подобное. Уже не хочется следить за партнером в соцсетях, а любые воспоминания о нем в разговорах общих знакомых представляются неинтересными и скучными. Моментами мы можем испытывать к бывшему некое подобие жалости, когда узнаем, что у него какие-то проблемы. Моментами появляются теплые чувства, что-то вроде тех, которые мы испытываем к далеким родственникам. Но основной фон остается неизменным – равнодушие. Именно равнодушие – главный признак пережитого расставания, та самая справка о полном и окончательном выздоровлении, билет в новую и счастливую жизнь…
Как понять, что переживание расставания окончено?
1. Постоянные мысли о бывшем партнере исчезают, и остаются лишь редкие воспоминания, которые не несут в себе сильных положительных или отрицательных эмоций.
2. Вспоминая бывшего, мы чувствуем равнодушие и безразличие к нему. Нет желания следить за ним, нет обиды, злости, зависти.
3. Мы перестаем обсуждать бывшего в кругу друзей и знакомых, а инициированные кем-то разговоры о нем кажутся нам скучными и неинтересными.
4. Встречаясь с новыми потенциальными партнерами, мы не сравниваем их с бывшим, а обращаем внимание на уникальную индивидуальность каждого из них.
5. Возникает интерес к противоположному полу и желание вступить в новые отношения.
Ну вот и все, путь переживания расставания пройден. Позади дни, недели и месяцы болезни, которая, к счастью, закончилась. Вы, как и многие другие люди, смогли справиться с этим недугом, и в награду вам снова дано право и возможность обрести счастье. Если вы все делали правильно, то обязательно будете счастливы, иначе и быть не может!
Теперь уже вы можете помочь пережить расставание вашим знакомым и близким людям: и знаний, и опыта у вас достаточно. В завершение этой части книги я хотел ответить еще