К черту прекрасного принца! Как перестать ждать чуда и построить наконец отношения, у которых есть будущее - Логан Ури
Исследователи отношений Джон и Джули Готтман говорят нам, что «предложение» является «основной единицей эмоциональной коммуникации». Ставки могут быть высокими или низкими, словесными или невербальными. В их основе – предложения для обсуждения. И они могут принимать форму выражений, вопросов или физического контакта. Могут быть смешными, серьезными или даже сексуальными по своей природе. Каждый раз, когда партнер делает предложение, у вас есть выбор: «согласиться» с ним, признавая потребности партнера, или «отказаться», игнорируя запрос на коммуникацию. Люди в успешных отношениях обращаются друг к другу в 86 % случаев. Те, кто в ссоре, обращаются друг к другу только в ЗЗ% случаев. Пары, которые обращаются с предложениями друг к другу, наслаждаются отношениями, полными доверия, страсти и удовлетворяющего секса.
Мы обязуемся прислушиваться друг к другу и как можно чаще обращаться с предложениями к партнеру:
Партнер 1 Партнер 2
Подпись __________________ Подпись__________________
Время
Ритуалы
Каждую неделю мы хотим проводить вместе следующее время наедине
(отметьте количество раз в неделю, когда вы увидите друг друга):
Утром в будние дни__________________
Днем в будние дни__________________
Вечером в будние дни__________________
Утром в выходные дни__________________
Днем в выходные дни__________________
Вечером в выходные дни__________________
Мы будем проводить время наедине __________________ раз в неделю.
Мы будем проводить __________________ дня/вечера без телефонов в неделю.
Наши любимые варианты совместного времяпрепровождения (например, поход в магазин или кинотеатр, завтрак в постель):
Мы обязуемся выполнять их по мере возможности.
Если пропустим __________________ (количество) возможностей для качественного времени вместе в месяц, мы компенсируем это с помощью (например, поездка на выходные куда-нибудь, приготовление ужина дома вместе и т. д.):
Мы также хотим попробовать новые виды деятельности:
До нашего следующего пересмотра соглашения мы выберем новый ритуал для себя (например, приготовление воскресного завтрака, выражение благодарности перед сном и т. д.):
Развлекательные мероприятия
Три развлекательных мероприятия, в которых нам стоит принять участие (например, путешествие, поход в изысканный ресторан или на совместные мастер-классы):
1.
2.
3.
Мы обязуемся выделять время для них со следующей регулярностью (например, приготовление еды вместе – один раз в неделю):
1.
2.
3.
Время для себя
Мы понимаем, что у каждого человека есть свое необходимое время на перезагрузку.
Партнер 1
Количество времени, которое мне нужно, чтобы побыть в одиночестве:
Много времени (несколько часов в день)
Немного (по крайней мере один вечер в неделю)
Не нужно (нахожусь одна, когда получается)
Мое идеальное времяпрепровождение наедине с собой:__________________
Партнер 2
Количество времени, которое мне нужно, чтобы побыть в одиночестве:
Много времени (несколько часов в день)
Немного (по крайней мере один вечер в неделю)
Не нужно (нахожусь одна, когда получается)
Мое идеальное времяпрепровождение наедине с собой:__________________
Мы признаем потребность друг друга в личном времени.
Друзья
Мы хотим, чтобы люди, с которыми мы дружим, относились к:
Общей группе друзей
Частично общей группе друзей (у каждого партнера есть личные друзья)
Разным группам друзей
Партнер 1
Я обязуюсь познакомиться с тремя следующими людьми из круга общения моего Партнера:
1.
2.
3.
Партнер 2
Я обязуюсь познакомиться с тремя следующими людьми из круга общения моего Партнера:
1.
2.
3.
Одна из целей нашей социальной жизни до следующего обсуждения соглашения (например, посещать больше вечеринок вместе, заняться спортом, устраивать вечеринки раз в месяц):
Семья
Мы будем встречаться с семьей Партнера 1 со следующей периодичностью:
Раз в неделю
Раз в месяц
Раз в год
Другое:__________________
Мы будем встречаться с семьей Партнера 2 со следующей периодичностью:
Раз в неделю
Раз в месяц
Раз в год
Другое:__________________
Выходные дни и праздники
Приоритет отдается следующим праздникам/особым случаям (например, определенные семейные традиции, религиозные праздники):
Особый случай 1:__________________
Что мы будем делать:__________________
Особый случай 2:__________________
Что мы будем делать:__________________
Особый случай 3:__________________
Что мы будем делать:__________________
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
ЯЗЫК ЛЮБВИ[52]
Мы понимаем, что люди предпочитают получать любовь по-разному. Существует пять языков любви – это слова, время, подарки, помощь и прикосновения.
Нам нравится ощущать любовь следующим образом:
Партнер 1
Мой язык любви:
Партнер 2
Мой язык любви:
Управление стрессом
Мы понимаем, что каждый справляется со стрессом по-своему.
Партнер 1
Я справляюсь со стрессом с помощью:
Я ощущаю поддержку в стрессовой ситуации, когда:
Партнер 2
Я справляюсь со стрессом с помощью:
Я ощущаю поддержку в стрессовой ситуации, когда:
РАЗНОГЛАСИЯ
Мы понимаем, что некоторые типы поведения вредят отношениям. Джон и Джули Готтман говорят, что пары, в которых есть место для критики, презрения, защитного поведения или замалчивания