К черту прекрасного принца! Как перестать ждать чуда и построить наконец отношения, у которых есть будущее - Логан Ури
У девушки другой клиентки была важная презентация в следующий понедельник, поэтому она решила не расставаться на выходных. Они обсудили все в следующую пятницу вечером, после презентации. Это дало бывшей девушке целые выходные, чтобы прийти в себя. (В следующей главе вас ждут советы, как пережить разрыв.)
Можете отложить разговор, но в пределах разумного. Не стоит месяцами откладывать, если у партнера суперстрессовая работа с бесконечными важными встречами, но и не ведите себя как негодяй.
Задание: С умом подойдите к выбору времени для разговора о расставании
Я собираюсь поговорить о расставании, потому что
_________________________________________________.
(Например: собираюсь поговорить о расставании в пятницу вечером после его важной презентации, потому что это даст ему выходные, чтобы прийти в себя.)
Как только решите, когда и где начнете разговор о разрыве, вы захотите составить план того, что собираетесь сказать. Как начнете? Я предлагаю подчеркнуть тот факт, что вы тщательно обдумали решение и хотите прекратить отношения. Проявите сострадательность, но говорите прямо.
Можно сказать что-то вроде: «Я действительно беспокоюсь о тебе и не хочу причинять боль, но думаю, нам нужно расстаться. Мы оба понимаем, что отношения изжили себя. Мы пытались сделать их лучше, но на данный момент я не думаю, что мы можем еще что-то изменить. Я хочу, чтобы мы оба нашли любовь и были счастливы, но не думаю, что наши отношения помогут».
Или еще один пример: «Мне нужно с тобой поговорить. Я люблю тебя, и много в наших отношениях есть хорошего, но я несчастлива, и я вижу, что ты тоже это чувствуешь. Безумно трудно говорить, потому что я не хочу причинять тебе боль. Я благодарна тебе за то время, что мы провели вместе, но после долгих размышлений не думаю, что нам стоит быть вместе».
Очевидно, партнеру будет тяжело, это неизбежно. Сделайте все возможное, чтобы он почувствовал себя лучше. Но если он скажет: «Со мной что-то не так?» – не отвечайте. Вот почему: этот человек не подходит вам, но в нем нет ничего «плохого», и даже если это не так, вы не в том положении, чтобы говорить подобное. На данный момент у вас предвзятый взгляд, вы только что убедили себя расстаться. Можете поделиться причинами, почему не хотите оставаться вместе, например пробуждаете тревожные стороны друг друга, постоянно ссоритесь или неоднократно просили партнера поработать над определенными вопросами в отношениях, но он отказался. Однако ваше мнение – не последняя инстанция в вопросе, что «хорошего» и «плохого» есть в бывшем партнере. Данный совет применим и в ситуации, если человек спросит вас, что сделали не так. Это процесс расставания, а не обратной связи. Как я уже говорила в предыдущей главе, необходимо обсудить все вопросы и попытаться что-то исправить до того, как решите порвать отношения.
Это помогает защитить человека от ненужной боли в период восстановления после разрыва. Поймите, что бы вы ни говорили, скорее всего, это станет тем, на чем человек зациклится после расставания, как следствие так называемой ошибки нарратива. Наш мозг пытается создать причинно-следственную связь для объяснения событий, которые мы наблюдаем и переживаем, даже когда она не совпадает с действительностью. Вероятно, любой разрыв станет ответом на целый ряд ситуаций и событий, но заканчивая отношения с кем-то и называя конкретную причину, человек станет одержим ею. Не стоит закладывать ему в голову бесполезные мысли.
У меня была клиентка, парень которой порвал с ней, потому что ему «не нравился ее запах». Да, феромоны реальны, и да, ученые доказали, что люди часто предпочитают «запах» того, кто наиболее не схож с ними генетически. Это полезно с точки зрения эволюции, поскольку дает будущему потомству генетически разнообразную иммунную систему и больше шансов на выживание. Когда женщина услышала критику по поводу ее запаха, она не думала о потомстве (ведь они встречались всего полгода). Вместо этого она испугалась, что плохо пахнет! Она сменила дезодорант. И лосьон для тела. И сдала цитологический мазок. Даже проверила кишечные бактерии! Я пыталась убедить ее, что она не пахнет плохо, но как только она вбила себе в голову, что из-за запаха парень порвал отношения, она не могла перестать фокусироваться на этом.
Если окажетесь в подобном положении, скажите, что уважаете партнера и не думаете, что у ваших отношений есть будущее, следовательно, не хотите тратить его время.
Заманчива перспектива остаться и предложить поддержку. Можете почувствовать, что ваша обязанность – ответить на каждый вопрос. Однако долгие обсуждения, детализирующие все, что вы оба чувствовали, что пошло не так, крайне вредны. Вы же не хотите, чтобы этот разговор вынудил вас сказать что-то обидное. Поэтому я хочу, чтобы вы установили лимит времени на первый разговор. Поговорите час, может, минут девяносто, а потом закончите беседу. Я не советую говорить без-пяти-минут-бывшему: «У нас есть час, чтобы поговорить, и это все». И, естественно, не используйте секундомер, чтобы рассчитать время. Но не позволяйте разговору продолжаться вечно. Вы можете сказать, что готовы поговорить на следующий день, если нужно. Если встречаетесь уже долгое время или предстоит решить сложные логистические вопросы, такие разговоры могут длиться несколько дней.
Чтобы помочь вам выразить свои мысли как можно более ясно и сочувственно, спланируйте разговор по моему списку под названием «Планирование сложных разговоров». Ниже увидите примеры, как мои клиенты использовали его перед расставанием, а в приложении есть чистый вариант для вашей работы. Этот документ будет полезен для подготовки ко всем видам сложных разговоров, а не только к расставаниям.
Задание: Планирование серьезных разговоров
1. Какова цель вашего разговора? (Другими словами, какой будет считаться удачным.)
Мы оба выражаем наши чувства, она чувствует, что ее услышали, и понятно, что мы расстались.
2. Какую основную мысль хотите донести?
Я много думала об этом и действительно забочусь о тебе, но не думаю, что это правильные отношения для меня.
З. В каком тоне хотите