Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает - Хуан Карлос Карраско

1

Самопознание: Ваза Мин и зенитное зрение

Существует внешняя реальность, но мы с ней не взаимодействуем. Единственная реальность, в которой мы на самом деле живем, – это симуляция, созданная нашим мозгом, и иногда она совпадает с действительностью, а иногда – нет.

Самопознание часто преподносится как ключевой инструмент для достижения успеха и счастья, и я не стану это оспаривать. Однако важно иметь в виду, что этот процесс может быть болезненным, ведь нам придется столкнуться с не самыми приятными сторонами своей личности. Познавать себя – значит исследовать и постигать, кто мы на самом деле, что нами движет, как мы реагируем на разные ситуации и как повлияло на нас наше прошлое. У всех нас есть более или менее схожие представления о цели и сути самопознания. Я заметил, что именно убеждения – порой ошибочные – могут мешать нам добиться желаемых результатов. Очень часто его воспринимают как конечную цель, а не как средство для улучшения качества жизни.

Да, самопознание – это путь к пониманию себя. Но также важно с самого начала уяснить: достичь полного знания о себе невозможно. Самопознание следует понимать как путь, как образ мыслей и жизненную философию. Мы – существа в постоянном движении, и этот путь бесконечен.

Здесь уместна простая метафора: как осел, идущий за морковкой, подвешенной перед носом, мы движемся к самопознанию – зная, что полностью достичь его не сможем. Но суть не в том, чтобы «поймать морковку», а в том, чтобы продолжать идти вперед.

Ты можешь быть эгоистом или самым доброжелательным, отзывчивым и чутким человеком. Ты можешь считать себя нормальным, не задумываясь о том, что эта концепция субъективна. Она во многом зависит от твоей личной точки зрения, генетики, окружения и культуры. На самом деле универсального определения «нормальности» не существует. То, что считается нормой в твоем контексте, в другом может восприниматься как странность. Если ты хочешь познать себя, проанализируй среду, в которой ты вырос, ведь она отчасти сформировала твою личность.

Вера в то, что быть «нормальным» или стремиться к этому – правильно, лишь ограничивает тебя. Возможно, для тебя логично и разумно быть осторожным, сдержанным и трудолюбивым. А может, тебе ближе образ бесшабашного эксцентрика или ты считаешь своим предназначением кормить голубей в парке. Если бы ты родился пятьсот лет назад в племени каннибалов, тебя бы ценили и уважали за то, что ты поедаешь врагов. У «нормальности» тысячи обличий – столько же, сколько людей, религий и культурных убеждений в мире. Именно благодаря ей мы чувствуем себя в безопасности и находим свое место в обществе среди тех, кто нам близок.

Чтобы лучше узнать себя, мало просто ставить под сомнение свою «нормальность» – важно также без осуждения наблюдать за другими реальностями, сообществами и культурами и их представлениями о норме.

По мере того как ты будешь продвигаться в самопознании, перед тобой будут открываться все более глубокие слои твоей личности. Главное понять: процесс важнее, чем конечная цель. Ошибка – считать самопознание статичным, ведь мы – существа, находящиеся в постоянном развитии.

Наш организм постоянно обновляется на клеточном уровне. Гибкость твоего мозга, новые знания, переживания, решения и следы, оставленные отношениями с другими людьми, стимулируют процесс непрерывной трансформации.

Как только тебе покажется, что ты постиг себя, ты тут же изменишься – сама эта мысль произведет сдвиг в твоем восприятии себя.

Возвращаясь к метафоре, в процессе самопознания важно не поймать морковку, а понять, куда мы хотим направить осла. Для этого мы будем использовать эффективный самоанализ, представленный в этой книге как часть метода VEGA.

Воспринимать самопознание как конечную цель так же неверно, как стремиться измениться, не задаваясь вопросом «зачем?». Если ты плохо себя знаешь, то как же ты собираешься меняться, не определившись, куда хочешь идти, а главное – почему и для чего тебе нужна эта трансформация? Логично, что без этих данных ты не будешь знать и как это сделать. Возможно, в процессе ты поймешь, что меняться вовсе не нужно – и это освободит тебя от чувства вины и тревоги. Попробуй заменить слово «меняться» на «развиваться» – и увидишь, что твоему мозгу станет проще.

На своих виртуальных мастер-классах я часто предлагаю участникам мысленный эксперимент, который назвал «Ваза Мин». Предлагаю и тебе его проделать. Его цель – показать, насколько восприятие одного и того же события зависит от личной интерпретации. Представь: мы все подключены к видеоконференции. На экране – лица участников в виде небольших квадратиков с подписями имен. Я прошу группу представить, что мы сидим в одной комнате. В ее центре стоит стол, а на нем – ваза династии Мин. Затем я прошу взять бумагу и ручку, нарисовать эту вазу и кратко описать: ее размер, цвет глазури, орнамент. Получившиеся рисунки будут отличаться – формой, размером и цветами, потому что каждый из участников представляет вазу Мин по-своему. Этот простой эксперимент доказывает, насколько по-разному мы интерпретируем и отображаем одну и ту же объективную реальность. Личный опыт, генетика, убеждения, знания, навыки, эмоции, случайные факторы, степень осведомленности о китайской керамике эпохи Мин, а также то, как мы обрабатываем всю эту информацию, складываются в уникальное изображение и описание.

Из этого можно сделать важный вывод: