Путь к себе - Ольга Усачева

я отдельно от родителей стала жить, и поняла, что такая культура питания она ведь у нас в подсознании откладывается. Мы за стол без хлеба не садимся, считаем, что обед не закончен без чая с плюшками. Ох, как тяжело мне было переучиваться и на новый образ питания настраиваться. Как жалко было деньги тратить на молочные продукты, на мясо, на те же яйца.

Но я для себя решила, что буду питаться здоровой едой, не хочу, как мама в сорок лет инфаркт и сахарный диабет заработать. Сама себе составила меню, рассчитала калории — сейчас это не сложно, всё в интернете найти можно. И, вот что интересно, я заметила, что траты на продукты не сильно и изменились. Практически та же сумма и уходит, как раньше. Просто изменился продуктовый набор. Раньше я покупала пачками сахар, муку, растительное масло бутылками. А так же конфеты, печенье и газводу, чтобы хоть как-то себя порадовать. То сейчас продуктов по объему беру меньше, но они на порядок качественней.

А еще я стала больше изучать недорогие, но полезные продукты, на которые раньше и не глядела. Мы же привыкли, что овощи — это в основном картошка да маркошка. А теперь у меня в питании тыква, кабачки, горошек, стручковая фасоль и цветная капуста. И не так всё дорого выходит, если в сезон брать и замораживать. Раньше главная крупа у меня была — это рис. Теперь это гречка, перловка, пшенка, горох, чечевица.

В меню стало больше белка, но по объему еда очень сильно уменьшилась. Средняя порция 250 гр, из них 50 гр белкового продукта, остальное медленные углеводы и овощи. В общем, здоровое питание не так дорого выходит.

И не говори, что худеть надо на авокадах и говядине. Ерунда полная! Слышала поговорку «Кто хочет, тот найдет тысячу возможностей, а кто не хочет — тысячу отговорок». Денег нет? Капуста с морковью стоят дешево. Потуши солянку, свари на первое овощной суп из местных овощей. На завтрак не бутерброды с майонезом, а овсянку.

Мясо. Нет денег на телятину, купи свинину и запеки в виде буженины. Все лучше, чем колбаса, самая дешевая из которой стоит уже дороже килограмма мяса. Но это же надо напрягаться, думать, готовить…

Ты пойми, Ксюш, что не только себя так обделяешь в хорошей еде, но и сына тоже. Он же сейчас учится, как надо питаться. А это на всю жизнь привычки остаются. Ты ему вместо конфеток фруктов возьми, творог хороший у бабушек на рынке купи. И он здоровый будет, и тебе не надо два меню готовить.

Да, денег на еду мало, но ты не думаешь, что больше денег потом на лечение уйдет из-за неправильного питания?

А спорт? Нет денег на абонемент в фитнесс-центр, ходи пешком. Ходьба самый эффективный вид физической активности. Да, знаю, что тяжело после смены пешком топать, но поверь мне — прогулка тебя взбодрит, лишние мысли из головы выветрит. Я потом так сплю хорошо, когда пешком пройдусь. Да и пару упражнений сделать можно в перерыве. Приседать, ручками помахать, а то сидим целый день на попе ровно, вот она и растет не по дням, а по часам!

Так что, дорогая — мы толстые из-за бедности — это только отговорки. Бедность она же не только в кошельках. Она у нас в голове…

На крючке

Утро начинается не с кофе. Отключив мелодию будильника, Кристина не стала убирать телефон обратно на тумбочку, а автоматически открыла приложение ВК. Просмотреть сообщения, прочитать новости, полистать ленту друзей. Это привычное действие постепенно вводило ее в новый день, дарило позитивные эмоции и ощущение причастности к миру.

Муж сонно повернул голову и пробурчал.

— Не успела проснуться, опять в телефоне сидишь.

Кристина мгновенно ощетинилась. Телефон — это была их больная тема в отношениях. Евгений уже давно был недоволен тем, что жена часто заглядывает в телефон, сидит в соцсетях, хотя сама Кристина не видела в этом проблемы. Вот когда еще можно было спокойно сидеть в ныне запрещенной соцсети, она там подолгу зависала, а ВК теперь остался как альтернатива попроще. Все друзья тоже перебрались сюда, так что любимые странички она не потеряла. Раньше и у нее была активная страничка в ВК, там она каждый день ставила свои фото и посты, но после большого скандала с мужем, она решила что мир в семье дороже лайков, которые она получает от подписчиков.

В общем, Кристина считала, что сейчас сидит в соцсетях намного меньше чем раньше. Чем муж недоволен? Это она и высказала мужу во время завтрака.

— Кристина, да мне не жалко, что ты в соцсетях сидишь, я же не монстр какой-то, что бы у тебя радость отнимать. Но ты же сама жаловалась, что времени ни на что не хватает, что голова часто болит, ночью долго уснуть не можешь. Ты не думала, что всё это следствие того, что ты от телефона не отрываешься?

Кристина молчала. Подобные мысли иногда тоже закрадывались ей в голову, но она их отметала.

— Ты еще жаловалась, что память совсем плохая стала и на работе не можешь сосредоточиться. Это тоже от переизбытка информации, которую ты целыми днями заглатываешь в интернете. Мозг просто не справляется с таким объемом информации и ничего не запоминает.

Кристина чуть не плакала.

— И что мне теперь, совсем телефон выбросить? — обиженно вскрикнула она.

— Зачем выбрасывать. Вещь нужная и полезная. По работе все равно с него звонить придется. Но интернет, как огонь — может тебя согреть и еду приготовить, а может и дом спалить. Слышала про гормон такой — дофамин? Он у тебя искусственно вырабатывается, когда ты в интернете зависаешь, и поэтому радости от реальной жизни